Top 6 tư thế ngủ hữu ích cho sức khỏe mà bạn nên biết

03-05-2021 6 6 0 0

Báo lỗi

Để có được những phút giây nghỉ ngơi thoải mái sau một ngày dài, chúng ta thường có Xu thế quấn mình trong chăn, tạo tư thế thoải mái và chìm vào giấc ngủ, quên đi phần sót lại của toàn cầu. Nhưng để phục hồi hoàn toàn năng lượng và giữ gìn vẻ đẹp của chúng ta, điều khá quan trọng là phải để ý đến vị trí của cơ thể khi ngủ. Với mong muốn đưa về cho quý người đọc nhưng thông tin có lợi. Bài viết tiếp về sau là những tư thế ngủ hữu ích cho sức khỏe mà bạn nên biết.

123456

1


Thanh Thúy

Nằm ngửa

những tư thế nằm ngủ không giống nhau sẽ mang lại những lợi ích riêng biệt. Nếu đang phải chịu đựng những cơn đau hoặc gặp những vấn đề sức khỏe, bạn cũng rất có thể cần phải chuyển đổi tư thế nằm ngủ của tớ để kiểm soát những triệu chứng đó.

Chúng ta cần làm quen với việc nằm ngửa khi ngủ. Khi ngủ với tư thế như này có rất nhiều ưu thế như: cột sống của bạn thẳng khi cơ thể bạn thả lỏng mà không bị căng hoặc áp lực. Người ta biết rằng căng thẳng ở vùng cổ rất có thể dẫn đến đau đầu. Đặt một chiếc gối phía dưới đầu gối cũng rất có thể hỗ trợ đường cong tự nhiên của lưng.

Ngoài ra, nằm ngửa khi ngủ không chỉ có giúp giữ gìn sức khỏe mà còn giúp giữ gìn vẻ đẹp của bạn. Nghiên cứu đã chứng tỏ rằng khi ngủ úp mặt vào gối góp phần làm xuất hiện những nếp nhăn do trọng lực, điều này không xảy ra khi bạn nằm ngửa khi ngủ. Để làm cho việc ngủ ở tư thế này thoải mái hơn, hãy đảm bảo sử dụng một chiếc gối chỉnh hình.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa


2


Thanh Thúy

Uốn cong người kiểu thai nhi

Tư thế ngủ giúp bạn có một sức khỏe tốt tiếp theo là uốn cong người kiểu thai nhi. bất kể khi nào chúng ta nghĩ về một chiếc giường ấm cúng, chúng ta ngay lập tức có mong muốn được cuộn tròn. Tư thế này có ưu thế: nhờ cuộn tròn đúng nên những khớp mở ra giúp bạn đỡ đau nhức về xương khớp; ngoài ra tư thế này rất có thể tốt cho những người bị thoát vị đĩa đệm. Mặc dù tốt nhưng hơn hết bạn nên xem thêm ý kiến bác sĩ trước.

Ngủ ở tư thế này, bạn phải hoàn toàn thả lỏng và nằm cong người một cách tự nhiên, để dễ dàng vào giấc và ngủ ngon nhất. Bên cạnh những ưu thế, tư thế ngủ như này cũng đều có nhược điểm nếu như bạn bị đau hoặc cứng khớp, ngủ trong tư thế thai nhi cả đêm sẽ làm bạn nhức mình và ê ẩm vào buổi sáng.

Depositphotos.com
Depositphotos.com
Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa

3


Thanh Thúy

Nằm ngủ nghiêng một bên

Nằm nghiêng tránh đau lưng, đau cổ, ngáy ngủ ít hơn, giúp phụ nữ mang thai ngủ thoải mái hơn. Tư thế này tốt cho sức khỏe của chúng ta như giảm tật ngáy ngủ, giúp cột sống thẳng. Nằm nghiêng cũng đều có tác dụng chống trào ngược như nằm ngửa.

Nằm nghiêng sẽ hữu ích hơn nhiều nếu bạn sử dụng thêm một chiếc gối. rất có thể bạn đã từng nhìn thấy những chiếc gối đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai. Chiếc gối sẽ hỗ trợ cho cơ thể, do đó loại bỏ sự căng thẳng từ hông và eo. Mặt khác, gối lấp đầy khoảng trống giữa cơ thể và nệm sẽ khôi phục vị trí tự nhiên của cột sống. Tư thế này rất có thể được áp dụng cho hoàn toàn bất kỳ ai.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa

4


Thanh Thúy

Tư thế nằm hơi đứng và có gối bổ sung cột sống

Khi nằm ngủ có thêm gối kê ở dưới chân giúp cơ thể thoải mái lại vừa tốt cho sức khỏe. Một mẹo hay dành riêng cho bạn, hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối của bạn. Nó sẽ giúp bạn giữ được đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng giúp bạn cảm thấy thư giãn, đặc biệt sẽ làm giảm cơn đau lưng của bạn.

Ở tư thế nằm ngủ này, đầu của bạn được nâng lên 20- 30% so với toàn thân, tạo cảm giác giống như ngủ trên một chiếc ghế tựa. Tư thế ngủ hơi đứng có khả năng giảm triệu chứng ngủ ngáy và hạn chế những vấn đề liên quan đến đường hô hấp. Tuy nhiên, tư thế ngủ hơi đứng này lại khiến cho chúng ta ngủ không được sâu và nối dài vì không thể thay đổi được sang tư thế ngủ khác.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Depositphotos.com
Depositphotos.com

5


Thanh Thúy

Nằm sấp

Kiểu ngủ sấp được nhiều người áp dụng đó là kiểu “rơi tự do”. Đây là một trong những kiểu ngủ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái nhất. Với kiểu rơi tự do này, một mặt bạn nằm sấp xuống giường, mặt khác bạn giang hai tay, hai chân một cách thoải mái nhất rất có thể.

Thông thường, nằm sấp khi ngủ được coi là tư thế kém lành mạnh nhất đối với cơ thể. Nhưng đây là tư thế thích hợp cho những người ngủ ngáy hoặc giúp giữ cho đường thở trên trở thành rộng mở hơn. Nhưng những người cảm thấy khó đi vào giấc ngủ ở tư thế này, cũng rất có thể tìm kiếm sự trợ giúp từ một chiếc gối mỏng đặt dưới bụng và hông, sẽ giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống.

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Depositphotos.com
Depositphotos.com

6


Thanh Thúy

Ngủ cùng một người khác

Thật tuyệt khi ngủ được ôm người thân yêu của bạn. Một số nhà khoa học cũng cho rằng việc ngủ cùng người thân yêu của tớ sẽ rất tốt cho sức khỏe, cũng như tạo cảm giác an nhiên và thoải mái. Theo nghiên cứu, những cặp đôi trong trong một mối quan hệ nếu ôm nhau ngủ thì sẽ đi vào giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Những cái ôm thúc đẩy sản xuất oxytocin làm giảm áp lực động mạch, từ đó những bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn vào mỗi buổi sáng. Điều này cũng đều có tức là những bạn sẽ có ít nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn. Và tất nhiên, ngủ chung mang lại cảm giác thân thiết và tăng mức độ tin cậy giữa mọi người. toàn bộ những gì bạn cần làm là chia chăn và tận hưởng giấc ngủ!

Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa
Hình ảnh minh họa

Từ khóa: Top 6 tư thế ngủ hữu ích cho sức khỏe mà bạn nên biết, Top 6 tư thế ngủ hữu ích cho sức khỏe mà bạn nên biết, Top 6 tư thế ngủ hữu ích cho sức khỏe mà bạn nên biết

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *