Top 16 vật dụng rất cần thiết nhất bạn nên chuẩn bị khi đến phòng tập gym

08-06-2021 16 5047 1 0

Báo lỗi

Dạo gần đây, tại Việt Nam, tập gym trở thành một Xu thế được những bạn trẻ hưởng ứng rất mạnh. Ngoài việc giúp cải thiện vóc dáng, có được một thân thể thon gọn, săn chắc và giảm lượng mỡ thừa, gym còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức dẻo dai và đặc biệt nữa là nối dài tuổi thanh xuân. Khi đến phòng gym, đây là những vật dụng rất cần thiết bạn phải mang theo.

12345678910111213141516

1


Linh Linh

Giày chuẩn để tập gym

Điều trước tiên, hãy chắc chắn rằng, cho dù bạn có quyết định chạy bộ ở phòng gym hay không thì cũng nên đi giày. Điều này sẽ giúp bạn tránh được tạ rơi làm dập chân, đá vào những dụng cụ, và với những động tác tập thì mang giày cũng an toàn và giúp bạn tiến hành động tác tốt hơn.

Những đôi giày thể thao thời trang với đế tăng chiều cao chắc chắn không phải là loại giày tương thích cho việc tập gym. Những đôi giày đế bằng chuyên dụng với độ bám mặt đất tốt, vừa hoàn toàn có thể chạy bộ đồng thời còn mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời khi luyện tập với tạ trong phòng tập gym. Giày cũng cần thoáng khí, nhẹ, có xốp lót chân. Một vài gợi ý thích hợp để chọn giày tập gym: Converse, Puma, Nike, Adidas….

Giày chuẩn để tập gym
Giày chuẩn để tập gym
Giày chuẩn để tập gym
Giày chuẩn để tập gym


2


Linh Linh

Trang phục luyện tập tương thích và thoải mái

Nên mặc đồ thun và tránh mặc quần rin, caki hay áo sơ mi, áo thun vải cứng rất khó tập. Trang phục tập gym càng tiết chế sẽ giúp cơ thể thông thoáng khi luyện tập như quần short và áo bra thể thao.

Lưu ý: Hãy mặc trang phục tương thích. Chọn trang phục mà bạn cảm thấy thoải mái khi mặc, nhưng không quá hở hang.
Đối với phái nữ, một chiếc áo bra thể thao tốt sẽ hoàn thành được vai trò của nó- bảo vệ những dây chằng và mô trong ngực bạn, giúp chúng không bị kéo căng, nâng đỡ tốt và bạn không thể phải lo lắng về những vấn đề của bộ ngực như khi sử dụng áo ngực thường.

Ngoài những loại trang phục chuyên dụng, việc mặc một chiếc áo Tanktop và áo thun Hoodie cotton trong thời gian tập sẽ giúp giữ ấm cơ thể và lưu thông máu tốt hơn, cũng như việc đổ nhiều mồ hôi cũng giúp đốt cháy Calories và giảm cân kết quả trong phòng tập gym.

Trang phục luyện tập
Trang phục luyện tập
Trang phục luyện tập
Trang phục luyện tập

3


Linh Linh

Khăn sạch, món đồ thiết yếu nhất

Đổ mồ hôi là một việc rất bình thường trong phòng tập, lau sạch mồ hôi khi luyện tập sẽ giúp bạn cảm thấy sạch sẽ và tươi mới. Mặc dù đa số những phòng tập gym hiện nay đều trang bị khăn cho người tiêu dùng, nhưng bạn không thể kiểm tra được độ sạch sẽ của những chiếc khăn đó.

Vì vậy, để đảm bảo dọn dẹp vệ sinh, khăn thấm mồ hôi là đồ dùng cá nhân không thể thiếu giành riêng cho những người tập gym. Hãy đem theo một chiếc khăn sạch riêng để lau mồ hôi trên người bạn cũng như lau thiết bị trước và sau khi tập. Với bạn nữ, khăn lại là vật dụng càng cần mang theo.

Phòng tập là nơi có rất nhiều người nam và nữ, mồ hôi họ để trên ghế mà những bạn sẽ tập rất nhiều, dễ gây viêm nhiễm cho bạn. Tốt nhất bạn nữ nên có hai khăn dùng để lau mặt và người vì da mặt phụ nữ rất nhạy cảm nên rất giản đơn dị ứng. Ai đi tập cũng với mong muốn có sức khỏe tốt, vóc dáng tốt và cả một làn da đẹp mà đúng không?

Khăn sạch, món đồ thiết yếu nhất
Khăn sạch, món đồ thiết yếu nhất
Khăn sạch, món đồ thiết yếu nhất
Khăn sạch, món đồ thiết yếu nhất

4


Linh Linh

Nước

Tập gym sẽ làm bạn toát nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước, vì thế luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước mang theo khi tập gym.

Ngoài ra, việc tập gym kết quả còn gồm có cả cơ chế ăn uống và nghỉ ngơi một cách khoa học. Do đó, việc uống nước để nạp đủ những thành phần Hydrate, trong những lần tập giải phóng nguồn năng lượng cao là điều cực kì quan trọng. Tiêu chuẩn tốt nhất là 1 trong những lít nước cho từng giờ vận động.

Điều này tùy thuộc vào sự điều chỉnh sao cho tương thích với thể trạng. Tuy nhiên, nếu luyện tập cường độ cao nối dài hơn 1 giờ đồng hồ, việc bổ sung vào cơ thể nước bổ sung muối khoáng với những chất điện giải như Kali, Natri,… là cực kì rất cần thiết khi đến phòng tập gym.

Mang nước khi đi gym
Mang nước khi đi gym
Mang nước khi đi gym
Mang nước khi đi gym

5


Linh Linh

Găng tay

Để tránh chai tay khi tập với tạ hoặc những dụng cụ tập nặng khác, găng tay là dụng cụ tập gym không thể thiếu. Trước khi tập nên chọn mua một đôi găng tay vừa khít, có lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi.

Găng tay sẽ giúp bạn tránh những chấn thương về tay, giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắn chắn, tránh trơn trượt, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.

Găng tay tập gym
Găng tay tập gym
Găng tay tập gym
Găng tay tập gym

6


Linh Linh

Dung dịch xịt khử trùng

Việc sử dụng dung dịch xịt khử trùng những thiết bị trước và sau khi luyện tập không phải là một điều kỹ lưỡng thái quá. những chi tiết tay cầm, nút bấm, băng ghế hay thảm là những nơi triệu tập lượng vi khuẩn lớn từ rất nhiều người tiếp xúc mà không nhiều người quan tâm trong việc làm sạch.

Và bạn đó là người nên làm điều đó để bảo vệ bản thân mình, cũng như gợi cho những người khác cùng hưởng ứng hành động tích cực này.

Dung dịch xịt khử trùng
Dung dịch xịt khử trùng
Dung dịch xịt khử trùng
Dung dịch xịt khử trùng

7


Linh Linh

Sản phẩm khử mùi

Việc đổ mồ hôi và tiết mùi cơ thể hoàn toàn có thể gây cho bạn cảm giác tự ti khi giao tiếp, vì vậy mang theo sản phẩm khử mùi cũng là một gợi ý nhỏ giành cho những bạn có việc phải đi sau khi tập gym.

Lưu ý: Sản phẩm khử mùi không tồn tại tức là những loại nước hoa mà bạn dùng thường ngày, và đặc biệt tối kỵ với những mùi hương nóng và nồng độ tinh dầu cao. những loại kem chống nắng, dưỡng thể cần chọn loại không chứa dầu và chuyên dụng cho luyện tập thể thao, vừa để tránh trơn trượt khi sử dụng những thiết bị cũng như để bảo đảm cho làn da nhạy cảm của bạn trong phòng tập gym.

sản phẩm khử mùi
sản phẩm khử mùi
sản phẩm khử mùi
sản phẩm khử mùi

8


Linh Linh

Dép tông

Nghe có vẻ thừa khi đã mang giày mà bạn vẫn được khuyến nghị mang theo dép tông, nhưng thực ra việc này cũng rất có ích với bạn.

Lý do là vì phòng tập gym vẫn là những nơi dễ tích tụ nhiều vi khuẩn, vì vậy hạn chế tiếp xúc trực tiếp bằng chân trần ở những nơi như phòng tắm và phòng thay đồ là rất rất cần thiết. Dép tông là món đồ hữu ích để đi lại ở những nơi không được phép mang giày, đồng thời cũng giúp bạn giữ hình tượng luôn luôn lịch sự và sạch sẽ trong mắt người khác.

dép tông
dép tông
dép tông
dép tông

9


Linh Linh

Sữa tắm, dầu gội

Hầu như toàn bộ những phòng tập gym đều trang bị phòng tắm, thay đồ. Việc mang theo dầu gội, sữa tắm, tranh phục thay cá nhân, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản… sẽ giúp bạn tiện lợi trong việc rời phòng tập gym và đến nơi làm việc, trường học, đến những cuộc hẹn của bạn, hay thậm chí về nhà.

Sữa tắm, dầu gội
Sữa tắm, dầu gội
Sữa tắm, dầu gội
Sữa tắm, dầu gội

10


Linh Linh

Tai nghe nhạc

bạn cũng hoàn toàn có thể nghe nhạc nếu cảm thấy mình hoàn toàn có thể triệu tập hơn vào bài tập khi có nhạc. những Chuyên viên đã chỉ ra rằng, khi nghe nhạc, khả năng tập luyện của những bạn sẽ tăng thêm 15%.

Những người tập thể hình nghe nhạc nhanh có cường độ từ 120 – 140 nhịp/phút thì khi tập luyện, hiệu suất sẽ cao hơn những người nghe nhạc chậm. Đồng thời, những nhà khoa học cũng đã chứng tỏ được rằng nhịp điệu đều đặn của bài hát sẽ giúp bạn kích thích khu vực điều khiển trong não, bởi vậy nó sẽ có tác dụng rất lớn trong những bài tập chạy bộ và cử tạ. Vì vậy nên mang theo mình tai nghe nhạc bạn nhé.

Lưu ý: Nghe nhạc với cường độ âm vừa phải để tránh mọi rủi ro, phiền toái hoàn toàn có thể xảy ra.

tay nghe nhạc
tay nghe nhạc
tay nghe nhạc
tay nghe nhạc

11


Linh Linh

Túi thể thao chuyên dụng

đương nhiên khi mang quá nhiều thứ như vậy thì bạn cần phải có một chiếc túi để đựng đồ, nhưng không chỉ là đơn giản là túi thông thường. Nên nhớ, túi đựng đồ dùng khi đến phòng tập gym là thứ mà bạn thường xuyên đặt xuống ở những nơi như sàn xe, phòng thay đồ, tủ gửi đồ và cả trong những nhà dọn dẹp vệ sinh công cộng. Điều này có tức là hàng trăm ngàn những loại vi trùng chực chờ tiếp xúc và gây hại cho sức khỏe của bạn.

những loại túi thể thao với vật liệu chuyên dụng, không thấm nước với ngăn riêng để chứa những chiếc khăn tập gym đẫm mồ hôi, cũng như những loại vải bề mặt túi có khả năng chống bụi bẩn, sẽ phần nào giúp bạn hạn chế việc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể mình. Ngoài ra, về mặt thẩm mỹ, một chiếc túi sẽ làm bạn thêm “chuyên nghiệp” khi đi tập gym đấy!

Túi thể thao chuyên dụng
Túi thể thao chuyên dụng
Túi thể thao chuyên dụng
Túi thể thao chuyên dụng

12


Linh Linh

Bánh, kẹo (đồ ngọt) – đối với nữ ngày đầu luyện tập, người có sức khoẻ yếu…

Một lưu ý quan trọng nữa đó là nữ đến tập những ngày trước tiên hay bị hạ đường huyết, tức là lượng đường trong máu giảm xuống. Triệu chứng là nhứt đầu, xây xẩm mặt mày, mắt mờ dần,…

Nếu gặp trường hợp này bạn cần nghĩ tập gấp và ra chỗ thông thoáng ngồi hít thở thoải mái, đặc biệt là bạn phải bổ sung đường ngay lập tức, ví dụ: Nước đường, kẹo, nước ngọt,… những bạn sẽ khỏe lại rất nhanh. Triệu chứng này cũng xảy ra với những người tập lâu nhưng có những ngày họ bị là vì họ mệt mỏi, thiếu ngủ, thiếu ăn, bị stress,…

Bánh, kẹo (đồ ngọt)
Bánh, kẹo (đồ ngọt)
Bánh, kẹo (đồ ngọt)
Bánh, kẹo (đồ ngọt)

13


Hữu Thắng

Dây kéo lưng

Dây kéo lưng là một phụ kiện tập gym không thể thiếu trong những bài tập tăng cường lực kéo, sức mạnh, sức bền và độ nắm kết quả, giúp bạn không bị đau tay khi nâng mức tạ nặng, bảo vệ cổ tay bạn tránh những trấn thương trong lúc tập luyện, giúp cải thiện sức nắm, tăng sức mạnh, sức bền cực kì kết quả, tránh việc giãn những khớp ngón tay, bảo vệ cổ tay bạn.


Dây kéo lưng là phụ kiện tập luyện không thể thiếu được đối với buổi tập kéo những bài quan trọng như kéo lưng, kéo xô, deadlift, hít xà,…

Dây kéo lưng
Dây kéo lưng
Dây kéo lưng
Dây kéo lưng

14


Hữu Thắng

Dây kháng lực

Dây kháng lực tập gym là phụ kiện tập luyện đa năng hỗ trợ người chơi thể thao, tập thể hình, hỗ trợ rất nhiều những bài tập đa dạng toàn thân, khả năng, tập sức bền, sức kéo,… tùy thuộc vào mục đích người tiêu dùng, có công dụng tương tự như như việc tập tạ, tạo ra áp lực rất cần thiết để cơ bắp phát triển, có rất nhiều những bài tập với dây kháng lực mini band phát triển vòng 3 kết quả như Squat, Hip Thrust, Crab Walk, Kick back,… mà bạn cũng hoàn toàn có thể xem thêm tập luyện.

Dây kháng lực
Dây kháng lực
Dây kháng lực
Dây kháng lực

15


Hữu Thắng

Đai lưng tập gym

Đai lưng tập gym làm giảm căng thẳng lưng dưới bằng phương pháp nén những chất trong khoang bụng. Điều này làm tăng áp lực trong ổ bụng (IAP), hỗ trợ nhiều hơn thế nữa ở phía trước xương của lưng dưới. những cơ dựng cột sống, thường cung ứng hỗ trợ cho lưng dưới, hoàn toàn có thể tạo ra ít lực hơn trong quy trình nâng. IAP tăng thêm cũng hoàn toàn có thể làm giảm lượng nén lưng dưới mà người nâng phải trải qua trong quy trình tập tạ.

Đeo thắt lưng cũng giúp người nâng nhận thức rõ hơn về vị trí của lưng. Cảm giác vật lý của đai áp vào da sẽ thúc đẩy người nâng xem xét vị trí lưng của họ và những cơ nào phải được kích hoạt để duy trì tư thế tốt. Trong trường hợp này, không cần đeo đai quá chặt để có tác dụng.

Đai ngăn ngừa chứng tăng huyết áp ở lưng bằng phương pháp tạo thành một bức tường cứng xung quanh thân dưới, kết nối khung xương sườn với hông. Điều này không chỉ là hạn chế chuyển động của lưng mà còn ngăn ngừa tình trạng uốn cong và vặn người sang một bên.

Đai lưng tập gym
Đai lưng tập gym
Đai lưng tập gym
Đai lưng tập gym

16


Hữu Thắng

Băng quấn bảo vệ gối

Thông thường, dãn dây chằng là chấn thương hay gặp nhất ở đầu gối, hay nói cách khác đó đó là hiện tượng bong gân do hệ quả của việc vặn xoay đột ngột. Tuy nhiên, nếu biết bảo vệ, những bạn sẽ có khớp đối chắc khỏe, và một trong những phương pháp mà những vận động viên trên trái đất tin dùng đó là sử dụng băng quấn gối.


Băng quấn bảo vệ gối là phụ kiện tập gym cần, thiết, bảo vệ khớp gối, phòng tránh chấn thương, tăng sức mạnh cho những bài tập gánh đùi, đạp đùi, bảo vệ, hạn chế chấn thương, giúp giảm đau vùng xương bánh chè, thấm hút mồ hôi, chống trơn trượt khỏi vị trí cố định, giảm đau nhức khớp gối khi vận động mạnh,…

Băng quấn gối
Băng quấn gối
Băng quấn gối
Băng quấn gối

Từ khóa: Top 16 vật dụng rất cần thiết nhất bạn nên chuẩn bị khi đến phòng tập gym, Top 16 vật dụng rất cần thiết nhất bạn nên chuẩn bị khi đến phòng tập gym, Top 16 vật dụng rất cần thiết nhất bạn nên chuẩn bị khi đến phòng tập gym

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *